妇幼护理课堂6|“沉默杀手”VTE如何预防？简单踝泵运动助你远离静脉血栓！

　　什么是VTE？

　　因病住院时，医护人员会对大换着进行全面评估，其中就包含VTE评估，什么是VTE呢？VTE就是静脉血栓栓塞症，是指血液在静脉内不正常的凝结，形成血栓后堵塞下肢血管，引起下肢肿胀与疼痛，如果血栓脱落随血液流动到其他部位堵塞其他血管，可造成深静脉血栓栓塞症和肺血栓症。

　　VTE的危害

　　VTE对我们究竟有什么危害呢？VTE生率高、复发率高、死亡率高，而且血栓形成的时候，人体没有明显的感觉，脱落时更是悄无声息，一旦发生非常凶险的栓塞，严重者可造成死亡，因此被称为沉默杀手。

　　VTE的预防

　　我们应该怎样有效的预防VTE呢？健康良好的生活习惯非常重要，养成规律的饮水习惯，每天饮水2000-2500ml，可以有效降低血液粘稠度，防止血栓形成；进食高维生素高热量高蛋白的食物，戒烟，穿弹力袜，在医生指导下使用间歇充气静脉压力泵。除此之外，我们的脚上有一个预防血栓的开关，究竟怎样去打开这个小开关呢，只要一个很简单的小动作，那就是踝泵运动，可别小看这个小动作，可是静脉血栓栓塞症的克星呢。

　　踝泵运动

　　那么踝泵运动是什么呢？通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢静脉血液的循环和淋巴回流，预防血栓形成，踝泵运动适用于长期卧床的患者，也适用于我们健康的人群，比如说孕妈妈、活动量减少的老年人，长时间乘坐火车飞机，或久坐办公室的久坐久站人群，但是如果已经发生了静脉血栓发生了肺栓塞或者由于各种原因导致踝关节不稳或者踝部骨折的患者，就不适用了。

　　那么究竟怎么样来做呢？

　　踝泵运动分为屈伸和环绕两组动作。屈伸运动，采取舒适安全的平卧位或者坐位，下肢放松伸展分开，缓慢用力的向上勾起脚尖，使脚尖尽力的朝向自己，至最大限度时，保持5秒钟，然后脚尖缓缓向下压，至最大限度时保持5秒，然后环绕运动，以踝关节为中心，脚趾做360度的环绕，尽力保持动作幅度最大，可以使更多的肌肉得到运动，分为顺时针和逆时针，两个方向可交替进行5秒钟，循环做5分钟，一天做8-10次就可以，一屈、二伸、三环绕，轻轻松松防血栓。

　　科室介绍

　　妇科十四区

　　徐州市妇幼保健院妇科作为江苏省妇科内镜诊疗技术的摇篮，率先引领省内妇科腔镜手术的新篇章。历经岁月的积淀与技术的飞跃，妇科内镜技术已铸就为我院的一张闪亮名片，全面掌握了国际及国内所有妇科宫腹腔镜微创技术的精髓，并独立成功实施了这些项目。

　　在过去的五年间，我们已圆满完成了超过3万例妇科腔镜手术，技术实力稳居徐淮地区的前列。如今，我院妇科已可以成熟实施开展经阴道单孔腹腔镜手术，患者们可以实现腹部“无痕”的妇科手术梦想，开启妇科手术新纪元。

　　妇科十四区开展的主要研究方向：

　　1.普通妇科：单孔腹腔镜下子宫肌瘤、子宫腺肌瘤、附件囊肿、异位妊娠、盆腔粘连等的手术治疗；

　　2.内分泌：各种月经失调、内分泌紊乱、异常出血、自然流产，复发性流产的药物治疗及手术治疗。

　　个人介绍

王洁  妇科十四区护士长

　　副主任护师本科学士学位民建会会员、国家健康管理师、国家三级心理咨询师、江苏省第八届肿瘤专科护士、江苏省高等院校教师资质、江苏省护理学会伤口护理专业委员会委员、徐州市护理学会肿瘤护理专业委员会副主委、徐州医科大学授课老师，临床实践带教老师、徐州市妇幼保健院肿瘤护理专科小组组长。从事妇科临床护理工作20年，发表医学护理论文多篇，专利多项。多次评为院十佳护士、优秀个人、服务先进、优秀带教老师等多项称号。

　　监制丨曹永

　　总编丨马传卫

　　副总编丨范玉娇

　　编审丨刘燕敏

　　审核丨王洁

　　编辑丨张彤